En mi anterior embarazo las
clases de preparación al parto para mi fueron muy importantes y fundamentales.
No sólo porque me enteré de muchísimas cosas acerca de cómo estaba creciendo mi
niña y como le influían mis actos, sino también de cómo iba a llegar al mundo y
lo importante que era mi colaboración.
Una de las cosas
fundamentales que aprendí fue a respirar. Cosa que parece de lo más sencillo,
pero cuando indagas un poco te das cuenta que o enseñas a tu cuerpo… o no es
tan fácil.
Por eso el otro día hablando
con una amiga, me contó que ella no está aprendiendo nada y que se aburre.
Que no le han enseñado a
respirar, tampoco hacer ningún ejercicio para prepararse, ni siquiera le han
enseñado a empujar. Así que se me encendió una bombilla y pensé que un post por
cada uno de estos temas, podría ayudar tanto como me ayudo a mí en su día (y de
paso hago memoria para lo que me viene ahora).
¿Hay varias formas de
respirar? Si
¿Influyen en el bebé en el
momento del parto? si
¿Cómo hay que respirar en el
parto?
Entre contracción y contracción
Mientras
que estamos tranquilas sin contracciones hay que intentar estar tranquila y
conviene hacer respiraciones pausadas y profundas, pensando en
ellas, llenando la barriga poco a poco en la inspiración y expulsando el aire
lo más lentamente posible.
Durante las contracciones del parto se hacen varios tipos de respiración.
·
Al comenzar a sentir la
contracción, se hace una inspiración
profunda por la nariz y se espira por la boca.
·
Después se hacen respiraciones
profundas y rápidas (como jadeando) para
aliviar el dolor.
·
Cuando la contracción termina, se hacen una o dos respiraciones profundas.
Si tenemos ganas de empujar y no es el momento porque no hemos dilatado
totalmente debemos respirar jadeando, de esta manera desviaremos la atención
del pujo y nos centraremos más en la respiración.
Durante el expulsivo lo ideal es tomar aire, utilizando el diafragma,
antes de cada pujo y empujar con fuerza sin soltarlo.
¿Complicado?
Nosotros en cada sesión las ensayábamos por lo
menos 10 minutos y os aseguro que a mí en mi parto me vino fenomenal. Me ayudó muchísimo.
Espero que os sirva,
