viernes, 21 de febrero de 2014

Actividad física en los niños

La semana pasada fuimos a la revisión de los 9 meses, tal y como os conté aqui. En esta ocasión salí muy contenta porque nuestra pediatra nos dio muchísimos consejos y pautas para llevar a cabo con los pequeños. Consejos que me parecen muy útiles y debería de compartirlos...

Le damos mucha importancia al tema de la alimentación infantil y quizás dejamos un poco de lado la parcela de la actividad física que es igual de importante. Si, un niño pequeño ya es movido de por si pero también en infinidad de ocasiones los vemos delante de la televisión, o con la tablet o con el móvil de mamá o de papá.

Foto extraída de aqui


A los niños de entre 2 a 6 años ¿como le podemos fomentar la actividad física?

- Evitar coger la silleta para trayectos cortos 
Foto extraída de aqui
- Asignar tareas domesticas: recoger los juguetes, ayudar a poner la mesa, recoger la ropa, llevarla al cesto...
- Ir al colegio andando
- Subir escaleras
- Pasear una mascota
- Intentar no coger el ascensor o cogerlo en el primer piso.
- No más de 1 hora al día de televisión
- No ponerle las televisión durante las comidas ni dentro de la habitación.

¿Que ejercicios podemos hacer?
Foto extraída de aqui

- Hay que intentar hacer ejercicio al aire libre en espacios seguros.
- Los juegos tradicionales son la mejor herramienta que podemos usar, tales como el escondite, saltar, pilla pilla, lanzar la pelota e ir a por ella, bailar....

Los deportes recomendados a parte de los juegos tradicionales son la bicicleta y la natación.


Una buena idea es programar actividades al aire libre para el fin de semana  y mejor si es en familia.


Pirámide de actividades físicas para los niños
Imagen sacada de Bebés y más

No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada